😴 「ねぇ、寝てるあいだに背が伸びるってほんと？」
「早く寝ると背が伸びるよ」って言われたとき、「なんで寝てるあいだに背が伸びるの？」って気になったこと、ないかな？
おとうさんおかあさんに聞いても、「うーん、寝てるあいだに体が育つから……かな？」って、うまく説明できずにこまっちゃうことも多いはず。
きなこもすっごく気になったから、いっしょに調べてみよう！
🦊 きなこの3秒こたえ
寝ているあいだ、とくに深い眠りのときに「成長ホルモン」というものがたくさん出て、骨をのばしてくれるんだよ！
まるで、からだが「大きくなあれ」の魔法をかけているみたいなんだ。
📖 もうちょっとくわしく
「成長ホルモン」が骨をのばす
キミのからだの中には「成長ホルモン」という、体を大きくするお手伝いをするものがあるんだよ。
骨の両はしには「骨端線（こったんせん）」——これから伸びていく、やわらかい部分があるんだ。成長ホルモンはここに「もっと伸びて！」って合図をおくって、骨を少しずつ長くしてくれるんだって。
深い眠りのときにたくさん出る
じつはこの成長ホルモン、1日じゅう出ているわけじゃなくて、とくに眠りが深いときに、どっと出てくるんだよ。
子どもの成長ホルモンのほとんどは、夜、寝ているあいだに出ているんだって。だから「早く寝る」ということが、からだを育てる時間をたくさん作ってあげることになるんだよ。
伸びるペースはキミによってちょっとずつちがうから、お友だちとくらべて早くても遅くても、心配しなくてだいじょうぶだよ。
💡 なるほどポイント
成長ホルモンは、背を伸ばすだけじゃなくて、けがをした場所を治したり、つかれた筋肉を元気にしたりするお手伝いもしているんだって。寝ることは、からだ全体をメンテナンスする大切な時間でもあるんだね。
（おとうさんおかあさんへ：早寝早起きの習慣づくりのきっかけとして、この記事を活用いただけます。成長には個人差があるため、他のお子さんとの比較で不安をあおらないよう配慮してあげてください。）
🦊 きなこからのひとこと
寝ているあいだに、こんなにすごいことが起きてたなんて、きなこもびっくりしたよ！
今日の夜、ふとんに入ったら「いま成長ホルモンがはたらいてるのかな？」って、ちょっと想像してみてね。今日も新しいなぜ、見つけられたかな？
よくある質問
Q. 寝ている間になぜ背が伸びるのですか？
深い眠りのときに成長ホルモンがたくさん出て、骨の両はしにある伸びる部分に働きかけるからなんだよ。
Q. 成長ホルモンはいつ一番出るのですか？
眠りが深いときに、いちばんたくさん出るんだよ。子どもの場合、夜の睡眠中に多く出ると考えられているんだって。
Q. 早く寝ると背が伸びやすいって本当ですか？
早く寝ることで、深い眠りの時間をしっかり取りやすくなるから、成長ホルモンが出やすくなると考えられているよ。
Q. 昼寝でも成長ホルモンは出ますか？
昼寝でも多少は出ると考えられているけど、成長ホルモンがいちばん多く出るのは夜の深い眠りのときなんだって。
Q. 子どもに成長ホルモンのしくみをわかりやすく教えるには？
「寝ているあいだに、からだが『大きくなあれ』の魔法をかけているんだよ」と伝えると、子どもにも伝わりやすいよ。
🔍 もっと知りたいキミへ
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※この記事はAIが調査・編集をサポートしています。
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